Як правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя після пластичної операції

Денис Юрченко

Опубліковано 7 Сер 2023

Дорогі читачі блогу Yurchenko Team! Сьогодні я, Дмитро Мікулич, пластичний хірург, мамолог, онколог, хочу звернути вашу увагу на важливу тему – правильне харчування та здоровий спосіб життя після пластичних операцій. Часто пацієнти забувають, що після втручання також необхідно звернути увагу на свій організм, щоб забезпечити швидке та ефективне відновлення. Давайте розберемося, яким чином можна покращити своє життя після операції!

Значення правильного харчування для успішного відновлення

Після пластичної операції ваш організм потребує особливого підходу до харчування. Забудьте про суворі дієти та голодування – вашому організму потрібні корисні речовини для ефективної регенерації. Вам варто звернути увагу на наступні аспекти:

Білки – основа регенерації тканин

Після операції організм активно відновлює пошкоджені тканини, і для цього він потребує білка. Включайте до свого раціону м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та бобові, щоб забезпечити організм усім необхідним для успішного відновлення.

Вітаміни та мінерали – запорука здоров’я та краси

Не забувайте про фрукти та овочі, які є багатим джерелом вітамінів та мінералів. Вони підтримають ваш імунітет, покращать стан шкіри та забезпечать гарний настрій. Також можете проконсультуватися з вашим терапевтом та підібрати потрібні для вас марки мінеральних добавок та вітамінів.

Режим пиття – тримайте свій організм у тонусі

Важливо споживати достатню кількість води протягом дня. Вода – це не лише основа життя, а й необхідний компонент для покращення метаболізму та виведення токсинів. Для середньостатистичного дорослого умовна норма становить 8 склянок води в день, тобто приблизно 2 літри. Чай, кава, компот, суп та будь-які інші страви та напої не додаються до об’єму чистої води, яку вам потрібно споживати щоденно.

Поступове повернення до фізичної активності

Фізична активність після пластичної операції повинна бути дозованою та правильно регламентованою. На етапі відновлення краще відмовитись від інтенсивних тренувань – вашому організму потрібен час для зцілення. Почніть з прогулянок на свіжому повітрі та поступово збільшуйте навантаження.

Сон та відпочинок

Не забувайте про правильний режим сну та відпочинку. Норма сну для здорової людини – 7-8 годин на добу, а на етапі відновлення після пластичної операції цю норму можна вільно збільшити до 9-10 годин. Також важливо пам’ятати про режим сну – бажано, щоб засипання та прокидання відбувалися приблизно в одинаковий час, у постійному, комфортному для вас режимі. Не забувайте також відпочивати – стресові завдання, неструктурований робочий графік – це точно не те, що потрібно в період реабілітації.

Цікаві факти про відновлення після пластичної операції та поради щодо харчування

Дослідження показують, що пацієнти, які дотримуються рекомендацій щодо правильного харчування та способу життя, спостерігають покращення результатів пластичної операції до 30%.
Правильне харчування після пластичної операції допомагає знизити ризик ускладнень та інфекцій під час відновлення.
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі сприяють покращенню настрою та скороченню часу відновлення після операції.
Пийте не менше 2 літрів води на день. Вода грає важливу роль в організмі, тому важливо підтримувати її рівень.
Зверніть увагу на раціон: збільште споживання фруктів та овочів, а зменште споживання макаронних виробів, хліба, круп і круп.
Регулюйте прийом їжі: їжте частіше, але в менших порціях. Враховуйте кількість споживаних калорій.
Приділяйте увагу правильному співвідношенню білків і вуглеводів: додавайте невелику кількість білків з низьким вмістом жиру під час кожного прийому їжі і закусок, а також зверніть увагу на джерела вуглеводів.
Важливий контроль над споживаними жирами: додавайте в раціон ненасичені жири, які мають корисний вплив на організм.
Пийте воду перед прийомом їжі: пийте склянку води за тридцять хвилин до кожного прийому їжі.
Віддавайте перевагу фруктам та овочам при виборі джерел вуглеводів, а крупи, хліб та макаронні вироби використовуйте лише як гарніри.
Не пропускайте прийоми їжі: не залишайтесь без їжі більше п’яти годин.
Плануйте прийом їжі: їжте п’ять разів на день, включаючи три основних прийоми їжі та два перекуси.
Не забувайте про сніданок: завжди снідайте протягом першої години після пробудження.
Приділяйте увагу режиму харчування перед сном та перед тренуваннями: завжди перекусуйте перед сном та за півгодини до тренування.
Контролюйте кількість білка: не споживайте його більше, ніж поміщається на долоню.
Дотримуйтесь співвідношення корисних вуглеводів і білків: їжте удвічі більше вуглеводів під час кожного прийому їжі

Досвід пацієнтів

Для наших читачів ми надаємо відгуки пацієнтів, які вже пройшли пластичні операції та успішно відновилися завдяки правильному харчуванню та способу життя:

Анна, 35 років: “Я дуже хвилювалася після операції, адже часто чула про ускладнення відновлення. Але завдяки порадам доктора Мікулича, я змогла змінити свої звички харчування та активності. Результат мене приємно здивував, і я почуваю себе чудово!”

Олексій, 42 роки: “Я довго відкладав пластичну операцію, боячись невдачі та тривалого відновлення. Але лікарі Yurchenko Team детально пояснили мені, як важливо дбати про своє здоров’я після операції. Дякую, що допомогли повернути молодість та впевненість!”

Висновок

Ці поради допоможуть вам ефективно пройти процес реабілітації та досягти бажаних результатів після будь-якої пластичної операції. Моя команда та я завжди готові підтримати вас та допомогти вам почуватися краще та впевненіше у своєму тілі. Хочете дізнатися більше про шляхи якнайшвидшого одужання або задати особисте питання? Пишіть у коментарях або записуйтесь на персональну консультацію за телефоном +380506083230.